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  • 域名种类会影响搜索引擎排名吗?

    这几天,站长世界论坛的一个帖子引起了热烈的讨论,帖子是由站长论坛的一个版主pageoneresults发出的,应该有比较高的参考价值。帖子标题是:被信任的顶级域名。

    pageoneresults的观点是:.edu 和 .gov域名(也就是教育机构和政府组织的域名)属于被信任的顶级域名,有更多的重要性。因而来自这两种域名的链接有更大的权重,对搜索引擎排名的影响也更大。他的帖子非常长,举了很多文件来证明他的观点,我拣主要的来总结一下。

    Google在2003年12月31号,曾经提交过一份专利申请:美国专利申请20050071741号。在 2005年3月31号,这份文件在美国专利局的网站上公布。Google这份专利申请的标题是:基于历史数据的信息检索(Information retrieval based on historical data)。

    在这份专利申请中,Google提到了非常多的可以用于搜索引擎排名的因素,主要都和文件的历史数据有关。这是一篇非常重要的文件,以后有时间的话,再给大家具体的分析。

    在这份专利申请当中,Google在第38条曾经提到:在给文件打分的时候,会考虑与文件所联系的域名是否合法有效。在第28款也有提到,链接的重要性可以基于链接发出文件是否是被信任的?含有链接的文件本身的权威性怎样?含有链接的文件的新鲜度怎样?

    这份专利申请还在其他几个地方提到和信任度的关系,也有提到域名服务器的信任度等。

    那么哪些域名是可以被信任的呢?pageoneresults认为.edu 和 .gov域名具有天生的被信任的特征。原因是.edu 和 .gov域名在任何情况下都不可以被转移,包括买卖,出租等任何形式的转移。.edu域名只可以被教育机构注册,.gov域名只可以由政府机构注册。作者认为,这些特点使.edu 和 .gov域名最有可能被认为是可被信任的顶级域名。

    当然很多人会有另外的考虑,比如说,是不是因为域名是.edu 或 .gov,就意味着网页质量高呢?很多大学为老师和学生提供免费网页空间,你怎么保证这些学生的网页都是高质量的呢?虽然这些网页有可能是放在很著名的大学的域名上。

    再比如,如果.edu 或 .gov域名具有更高的可信任度,那么其他国家的教育机关和政府机关域名又怎么处理呢?也给予同样的信任度吗?那可能会是一场灾难,因为网页质量就更难以控制了。但如果不给予同样的信任度,那么来自英国,澳大利亚,中国等地方的著名大学的链接,就会比美国一个末流大学的链接重要性更低,这也不公平。

    再比如,有很多大学生在他们大学的个人网站上出卖链接。搜索引擎怎样去辨别哪些来自.edu的链接是自然的?哪些又是买卖的呢?

    再比如,来自大学或政府网站的链接很可能并不意味着相关性。一个研究天文的大学教授,在他的学校网页上链接到一个谈厨艺的网站,这个链接应该给予更大的权重吗?

    pageoneresults也给予了很有逻辑性的回答。这种来自.edu 或.gov域名链接的重要性是一个概率统计上的结果。也就是说.edu 和.gov的网站平均来看,质量确实要比.com .biz .info等等要高。

    搜索引擎排名的重要根据之一,就是大量统计基础上的结果。既然总体来说,来自.edu 和.gov的网页内容质量更高,更有权威性,那么很有可能来自这些网页的链接也给予更大的权重。

    当然很有可能Google在考虑这些链接权重时,也会考虑到网页内容的相关性等更多更复杂的因素。

    个人的感觉是,.edu 和.gov的链接确实有更大的权重。当然这只是基于观察的一些经验,并没有什么确实的证据。

  • 怎样做出一个被信任的域名?

    提高域名信任度的最主要因素包括三个,来自其他信任度高的域名的链接,域名历史及内容原创和更新。有朋友留言说,那新站不是就不要活了?当然不是。

    除了域名历史我们无能为力之外,链接和内容都是我们可以努力的。不过要做成一个被用户和搜索引擎信任的域名,没有捷径,就只有踏踏实实做好内容。看了标题,想找窍门和捷径的读者,可能会失望了。就我所见,踏踏实实做好内容是唯一的方法。

    经常看到有人在论坛问,排名怎么就是做不上去?怎么才能和大网站大品牌竞争?依目前Google的算法(我相信百度雅虎也同样考虑域名信任度因素),新网站确实没有和老网站,大网站,信任度高的网站竞争的机会。

    但这不意味着永远没有机会,站长要做的就是坚持原创,坚持提供对用户有益的内容,持之以恒,必将有效果。

    有时候看到朋友问,已经做站几个月了,为什么排名还是上不去?我实在不知道说什么好。如果是一个竞争小的词,那可能是做站有问题。如果是竞争不弱的行业,问问自己,凭什么一个几个月的网站,就应该排到前面?

    每个站都是从新从小开始的。我的SEO每天一贴,虽然是小站,我感觉在SEO这个领域算有一定的域名信任度。与SEO相关的一些词,总能在搜索引擎里找到我博客的一些帖子。而且除了内部链接以外,这些帖子也没有什么刻意优化。今天这个域名所具有的一定信任度,是两年以来400篇原创帖子带来的。除了前几天转载一篇地震的帖子,其他每一篇都是我辛辛苦苦写出来的绝对原创。

    点石也是一样。

    坚持原创,坚持积累,过一段时间,网站会有一个质的飞跃。或者换个角度说,富的更富,穷的更穷。有了信任度,内页就更容易得到排名,看到的人就更多,得到的链接也多,信任度就更高。

    这和生活中是一样的,已经被大家承认的权威说话,和名不见经传的人说话,效果就是不同,虽然可能说的是完全同样的一句话。我就试过在点石论坛中用其他帐号发言,效果与用我自己的帐号发言相差十万八千里。(我在点石也有马甲,哈哈! 🙂 )

    域名信任度不是从一开始就有,都是从一点一滴慢慢积攒出来的。记住我这句话,做一个真正被信任的网站,没有捷径,只有花时间辛苦做内容。花的时间不是按月计,而是按年计。

  • 转化率极高的十个网站

    站长们都追求流量,有时候已经是盲目追求了。站长们应该首先确立这样的概念:流量是成本,是付出,是花出去的钱,而不是收入。

    也许是因为我是做主机服务器的,这样的观念对我来说是自然而然而且根深蒂固的。在新加坡,带宽是做服务器的最主要成本之一,而且价格在不断上升中。客户网站流量大了,是件头疼的事,而不是件快乐的事。

    只有目标流量转化为订单,才是收入。

    那些有投资,可以先做流量,再研究怎么赚钱的网站除外。

    做SEO,做流量,都只是网站运营的一小部分。提高转化率是另一个很重要的部分。对大型电子商务网站来说,转化率提高0.5%甚至0.1%都意味着增加巨额收入。

    怎样提高转化率?有以下方面可以考虑:

    * 提炼独特卖点
    * 网站设计专业性
    * 强有力的文案写作
    * 提供详细信息回答所有可能的问题
    * 增加网站对用户的信任度
    * 网站易用性
    * 购物车流程优化
    * 促销配套综合使用
    * 引导用户采取行动
    * 提供零风险购买

    看优秀网站怎么做的最容易理解。根据尼尔森1月份发布的一项报告,一些电子商务网站有很高的转化率,值得大家研究。

    * proflowers.com 30.6% 花、礼物
    * metrostyle.com 23.6% 女士衣服
    * qvc.com 21.6% 衣服、首饰、厨房用品等等
    * officedepot.com 21.6% 办公室用品
    * llbean.com 21.5% 男女老少衣服,也卖家具什么的。
    * tickets.com 20.1% 卖票的,球票、电影票、音乐会票
    * blair.com 18.9% 也是卖衣服首饰的
    * landsend.com 18.4% 又是卖衣服的
    * 1800flowers.com 17.8% 花、礼物
    * sportsmansguide.com 16.8% 户外活动衣服为主,如打猎设备

    上面的网站基本都属于特例,有品牌、回头客等因素,普通网站很难达到这么高转化率。但参考他们网站是怎么诱导用户转化为付费客户的,还是很有借鉴意义。

  • 搜索引擎统一:Robots文件标准

    搜索引擎三巨头打的不亦乐乎,但偶尔也合作一下。去年Google,雅虎,微软就合作,共同遵守统一的Sitemaps标准。前两天三巨头又同时宣布,共同遵守的robots.txt文件标准。Google,雅虎,微软各自在自己的官方博客上发了一篇帖子,公布三家都支持的robots.txt文件及Meta标签的标准,以及一些各自特有的标准。下面做一个总结。

    三家都支持的robots文件记录包括:

    Disallow – 告诉蜘蛛不要抓取某些文件或目录。如下面代码将阻止蜘蛛抓取所有的网站文件:

    User-agent: *
    Disallow: /

    Allow – 告诉蜘蛛应该抓取某些文件。Allow和Disallow配合使用,可以告诉蜘蛛某个目录下,大部分都不抓取,只抓取一部分。如下面代码将使蜘蛛不抓取ab目录下其他文件,而只抓取其中cd下的文件:

    User-agent: *
    Disallow: /ab/
    Allow: /ab/cd

    $通配符 – 匹配URL结尾的字符。如下面代码将允许蜘蛛访问以.htm为后缀的URL:

    User-agent: *
    Allow: .htm$

    *通配符 – 告诉蜘蛛匹配任意一段字符。如下面一段代码将禁止蜘蛛抓取所有htm文件:

    User-agent: *
    Disallow: /*.htm

    Sitemaps位置 – 告诉蜘蛛你的网站地图在哪里,格式为:

    Sitemap:

    三家都支持的Meta标签包括:

    NOINDEX – 告诉蜘蛛不要索引某个网页。

    NOFOLLOW – 告诉蜘蛛不要跟踪网页上的链接。

    NOSNIPPET – 告诉蜘蛛不要在搜索结果中显示说明文字。

    NOARCHIVE – 告诉蜘蛛不要显示快照。

    NOODP – 告诉蜘蛛不要使用开放目录中的标题和说明。

    上面这些记录或标签,现在三家都共同支持。其中通配符好像以前雅虎微软并不支持。百度现在也支持Disallow,Allow及两种通配符。Meta标签我没有找到百度是否支持的官方说明。

    只有Google支持的Meta标签有:

    UNAVAILABLE_AFTER – 告诉蜘蛛网页什么时候过期。在这个日期之后,不应该再出现在搜索结果中。

    NOIMAGEINDEX – 告诉蜘蛛不要索引页面上的图片。

    NOTRANSLATE – 告诉蜘蛛不要翻译页面内容。

    雅虎还支持Meta标签:

    Crawl-Delay – 允许蜘蛛延时抓取的频率。

    NOYDIR – 和NOODP标签相似,但是指雅虎目录,而不是开放目录。

    Robots-nocontent – 告诉蜘蛛被标注的部分html不是网页内容的一部分,或者换个角度,告诉蜘蛛哪些部分是页面的主要内容(想被检索的内容)。

    MSN还支持Meta标签:

    Crawl-Delay

    另外提醒大家注意的是,robots.txt文件可以不存在,返回404错误,意味着允许蜘蛛抓取所有内容。但抓取robots.txt文件时却发生超时之类的错误,可能导致搜索引擎不收录网站,因为蜘蛛不知道robots.txt文件是否存在或者里面有什么内容,这与确认文件不存在是不一样的。

  • 绝对路径和相对路径与SEO

    经常看到有人在论坛里问URL的绝对路径和相对路径问题,在网站中应该使用哪种?对SEO有什么影响?这实际上没有绝对的答案,两者各有优缺点。Google员工JohnMu前几天在Google Groups中做了一个挺全面的总结。下面半翻译半解释评论。

    绝对路径URL优点是:

    +)如果有人抄袭采集你的内容,里面的链接还会指向你的网站。有些抄袭的比较懒,连里面的链接一起抄了过去。

    +)如果站长不能做301转向,因而有网址规范化的问题,使用绝对路径有助于链接指向选定的URL版本。假设站长不能从URL

    http://domain.com

    做301到

    http://www.domain.com

    站长希望被收录的版本是第二个,带www的。所有网页中的链接直接使用绝对路径如:

    http://www.domain.com/article.html
    http://www.domain.com

    链接URL硬编码入HTML文件。这样就算有蜘蛛或用户进入了 http://domain.com 版本,如:

    http://domain.com/article.html

    这个页面上的链接使用绝对路径的话就会链接向:

    http://www.domain.com/article.html
    http://www.domain.com

    用户点击这些已经硬编码的链接后,还是会回到带有www的版本。这也有助于搜索引擎蜘蛛识别到底哪个版本是你想要的。

    +)就算你把网页移动位置,里面的链接还是指向正确的URL。

    -)缺点是,除非链接是动态插入的,不然没办法在测试服务器上进行测试。因为里面的链接将直接指向真正的域名URL,而不是测试服务器中的URL。

    -)除非链接是动态插入的,不然移动内容页面将很困难。因为内容页面位置发生变化,在其他页面上的链接却可能无法跟着变化,还指向原来的已经硬编码的绝对路径。

    相对路径优缺点正好相反。优点是:

    +)移动内容比较容易。

    +)在测试服务器上进行测试也比较容易。

    -)缺点,内容页面换了位置时,链接容易失效。

    -)更容易被抄袭和采集。

    不过很多采集软件其实是可以自动鉴别绝对路径和相对路径。所以使用绝对路径有助于把自己的链接也被抄到采集网站上,只在某些情况下是有效的。

    所以通常我是建议,除非不能做301转向,因而产生了严重的网址规范化问题时,还是使用相对路径比较简单。在正常情况下,相对路径不会对网站SEO有什么副作用,绝对路径也不会有多少特殊好处。而出错的可能性,比如搜索引擎错误判断URL,是非常非常低的。

  • 网站优化(SEO)的五大要素

    现在只要搜索下SEO服务你会看见,许多服务商都在提供SEO(Search Engine Optimization)服务, 有些是白帽式的(White Hat), 也就是中规中矩的来改善您的网站质量, 也有些是黑帽式的(Black Hat), 也就是利用搜询引擎的漏洞来提升搜寻排名, 而现在已经不止企业需要进行SEO, 连部落客也都需要SEO来拉抬人气, 因此对于SEO种种观念是否正确就显得非常重要, 如果对于SEO的观念不够正确而误用了看似有效的黑帽式SEO技俩, 付出的代价可能会让您哭不出来 …

    先就SEO的五大要素来说明, 而这些元素互为表里并且相互影响, 因此不可能只针对单一元素来进行SEO

    (1)网页指标 – 不同的搜询引擎会使用不同的网页指标, 其中较耳熟能详的网页指标大抵是Google的PageRank与Alexa的AlexaRank, 另外就是您的网页存在搜询引擎中的backlink或inlink数目

    (2)网域名称 – 网域名称是否有意义, 后缀为何以及网域名称注册时间的长短都会影响SEO的成效, 例如船机网站来说, 基本上就比myshipWeb.com来得优, ShipRental.com就比ShipRental.org优势, 而承接已经注册很久的网域名称就比新注册的来得容易进行SEO, 如果您使用部落格服务提供的网域名称, 也需要先观察哪些部落格网域名称具有较高的网页指标shipRental.com

    (3)网站流量 – 网站的访客量会直接影响AlexaRank, 也会间接影响PageRank, 以往PageRank与流量关系不大, 但是自从去年Google修改算法之后, 流量与PageRank的关系有增加的现象

    (4)网站内容 – 当然网站有许多高质量的内容, 相对的会提升流量, 也会影响网页指标, 并且网站内容应该与您选择的keyword结合, 将keyword自然而平均的散布在网页内容里

    (5)网站结构 – 网站结构属于比较技术性的, 许多SEO厂商喜欢从这里着手

    在说明如何进行SEO之前, 先来谈谈search engine, 我们先以较浅显的方式来说明, search engine当然希望能够最精确的找出使用者需要的内容, 因此以search engine的角度来看, 你的网站就必须让search engine能够理解, 并且以最”自然”的方式告诉search engine

    以上牵涉到两个重点: 以自然的方式, 让search engine理解

    许多SEO业者都忽略了以自然的方式来呈现, 例如为了增加backlink而在一天之内于网络上增加某页面成千上万的link, 这样的link是会被search engine过滤掉的, 因为不够自然, search engine对于黑帽式的SEO是持续的监看与反制的, 因此不要花太多力气去制造无用的backlink

    因此对于search engine的了解是制作网页很重要的课题, 另外根据观察, Google对于具有学术参考价值的网页有特别的偏好, 因此在您的网站多增加一些这类内容是不错的选择

    再来就以Q&A的方式来细谈一些SEO的内容 …

    (1)SEO的程序应该如何进行?

    – 了解您的竞争对手, 用上述的五个元素来解析竞争对手的网站, 并选择您要的关键词.
    先了解上述网域名称的特性来决定使用旧有的网域名称, 还是干脆另站重新来过选择新的网域名称

    – 解析您的网站结构, 如title, meta, 目录结构等…

    – 构思您的网站内容策略, 并注意backlink质量

    – 利用交换联结, 公用书签 … 等等方式增加曝光度与流量

    – 网站完成并经营一段时间后, 开始submit到各大search engine与dmoz

    – 善用Google网站管理工具与分析工具

    上面说的程序看似简单, 但过程都是相当繁琐, 举个简单的例子: 您当然希望别的高PR的页面能够link到您的网站, 但是不如注意自己网页的PR值, 在自己有高PR值的页面连回自己网页, 本网提供的PR贴纸(PageRank Checker)就可以让你浏览自己网站时随时动态了解PR的变化, 当观察到自己页面有高于1的PR时, 就以自然的方式增加几个link回其它页面

    (2)关键词出现在自己网页的密度越高越好吗?

    答案是否定的, 同样的关键词的密度也必须以自然的方式显示, 以meta中的title为例子, 一般而言关键词不要超过title的一半, 最好保持在2%~50%左右

    如果”西域”是您的关键词, title为”西域网-专业销售各类工业品,实验室仪器耗材,医疗器械的网站”比title为”西域网”好一些

    (3)为什么要网站完成后再送到各搜询引擎?

    就DMOZ来讲, 如果您的网站尚未完工, 可能被直接删除或搁置一旁, 可能变成永远不会被处理的网站

    (4)如何增加backlink?

    如果能够有好的内容, 然后利用网络公用书签是最佳的方式, 其次就是交换联结,参加一些网页排名,透过DMOZ服务, 不要太迷信其它旁门左道的黑帽式方法

    零零碎碎的说了一堆, 说到底SEO绝对是一项人力密集的工作, 没有一个软件或简单步骤可以达成目的, 而且如果没好的内容, 做半天SEO也不会太有效, 因此回归到原点, 还是好好思考如何提供有质量的内容, 再来烦恼SEO吧!

  • 屏蔽百度爬虫的方法

    在百度C2C产品“百度有啊”即将上线的时候,淘宝网站曾经屏蔽百度搜索爬虫,禁止百度搜索引擎抓取淘宝网站的网页内容,淘宝官方的解释是“杜绝不良商家欺诈”。

     在技术层面,淘宝屏蔽百度的方法是,在网站的robots.txt文件中加上如下内容:

    User-agent: Baiduspider
    Disallow: /

      但实际上这种方法并不能完全屏蔽百度的爬虫,至今在百度上输入site:taobao.com还是可以看到内容,要不要索引网站,还是由百度说了算,要是遵守robots协议,那才不会索引,因此要想完全屏蔽百度的爬虫,需要在.htaccess中加入一些语句才可以,下面介绍两种方法。

      方法1:

    RewriteEngine on
    RewriteCond %{HTTP_USER_AGENT} ^Baiduspider [NC]
    RewriteRule .* – [F]

      方法2:

    SetEnvIfNoCase User-Agent “^Baiduspider” bad_bot

    Order Allow,Deny
    Allow from all
    Deny from env=bad_bot

      当然,对于普通中文网站来说,还是不建议屏蔽百度的爬虫,通常情况下做一些大型的英文网站,才有必要这么做,以节省流量。

  • 日常生活中的15个好习惯

    1、复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。

      2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。 荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。

      3、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。

      4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

      5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

      6、有条件的话,用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。

      7、下午三点,准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

      8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差。

      9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。

      10、买水果时拿不定主意,就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。

      11、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪。

      12、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

      13、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。

      14、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。

      15、睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

  • 精致生活:喝酸奶的6个误区

    酸奶,是人们经常饮用的健康奶制品,酸奶可补钙、调理肠胃等等,诸多好处被人津津乐道。但是您知道吗?如果走入了喝酸奶的误区,不但起不到保健作用,对身体健康也是不利的。

    误区一:酸奶等于酸奶饮料

    如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料,只是饮料的一种,不是牛奶或酸奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

    误区二:喝酸奶越多越健康

    喝酸奶应注意适可而止,否则容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

    对于健康人来说,每天喝一两杯,也就是说一天大约250~500克比较合适。

    误区三:酸奶比牛奶更有营养

    事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。

    误区四:酸奶与其他食物巧搭配

    酸奶和很多食物搭配都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因为加工肉制品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

    误区五:酸奶可以充饥

    空腹时胃内的酸度大,酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱,所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l~2小时后喝酸奶最适宜。

    误区六:喝酸奶老少皆宜

    酸奶虽好,但并不是所有人都适合喝的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的幼儿不宜喝酸奶。

    此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。

  • 生活小常识:夜间磨牙巧防治

    许多人都会在夜间熟睡时会磨牙,那么为什么会夜间磨牙呢?这是由于夜间磨牙时口中没有食物,唾液的分泌量也相应减少,牙齿得不到润滑,这样就形成干磨牙。如果经常“干磨牙”的话,对牙齿的磨损就相当严重。时间一久,受磨损的牙齿就会不同程度地发酸或疼痛,有时还会形成下颌关节紊乱症。因而学习一下“夜间磨牙防治”是十分有必要的。

      关于夜间磨牙防治问题;较轻时可不做处理,注意休息。除去致病因素心理治疗,调牙合,治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等。白天避免玩的过度兴奋。睡前让精神松弛,不看刺激性电视片。到医院检查肠道寄生虫病(寄生虫的蠕动刺激了神经,引起神经的反射作用,而发生磨牙)在医生的指导下驱虫。顽固性病例应制做颌垫,睡前戴上。可防止直接磨损牙齿。下面再提供一些行之有效的磨牙防治小技巧。

      1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、听听轻音乐等。

      2、睡前一定要刷牙,晚饭不要过饱,同时避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

      3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。

      4、多吃些含维生素丰富的食物。

      5、保持正确睡眠姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

      6、日常饮食注意补充钙质,定期驱虫。

      7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛。